Kehidupan mahasiswa sering dikaitkan dengan jadual yang padat, tugasan yang bertimbun dan pelbagai komitmen akademik. Namun, semakin ramai mahasiswa hari ini mengakui bahawa mereka sering berasa letih, hilang motivasi dan tidak bermaya walaupun tidak mempunyai jadual yang terlalu sibuk. Fenomena ini menimbulkan persoalan yang menarik iaitu mengapa ramai mahasiswa berasa penat sedangkan mereka tidak melakukan aktiviti yang terlalu membebankan?

Salah satu faktor utama yqng dapat kita perhatikan ialah keletihan mental akibat penggunaan media sosial dan pendedahan berterusan kepada maklumat digital. Generasi muda hari ini sentiasa berinteraksi dengan telefon pintar, media sosial dan pelbagai notifikasi yang memerlukan perhatian mereka. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE pada tahun 2023 mendapati bahawa ketagihan media sosial dan keletihan media sosial mempunyai kaitan dengan gangguan tidur dalam kalangan pelajar universiti. Keadaan ini menyebabkan minda sukar berehat walaupun tubuh tidak melakukan banyak aktiviti fizikal.

Selain itu, gaya hidup yang tidak seimbang turut menjadi penyumbang kepada masalah ini. Ramai mahasiswa mempunyai waktu tidur yang tidak teratur, sering berjaga malam dan kurang melakukan aktiviti fizikal. Tidur yang tidak mencukupi menyebabkan tubuh gagal memulihkan tenaga dengan baik. Kajian dalam BMC Psychiatry turut menunjukkan bahawa ketagihan media sosial memberi kesan kepada kualiti tidur dan menyebabkan keletihan, sekali gus menjejaskan penglibatan pelajar dalam pembelajaran.

Di samping itu, tekanan emosi yang tidak kelihatan juga memainkan peranan penting. Walaupun tidak sibuk secara fizikal, ramai mahasiswa memikul tekanan berkaitan prestasi akademik, kebimbangan terhadap masa depan, masalah kewangan dan harapan keluarga. Tekanan yang berpanjangan boleh menguras tenaga emosi dan menyebabkan seseorang berasa letih walaupun tidak melakukan banyak kerja. Keadaan ini sering dikenali sebagai keletihan mental atau mental exhaustion.

Budaya membandingkan diri dengan orang lain yang semakin berleluasa melalui media sosial juga menyumbang kepada masalah ini. Melihat pencapaian rakan sebaya secara berterusan boleh menimbulkan perasaan takut ketinggalan atau Fear of Missing Out (FoMO). Akibatnya, mahasiswa sentiasa berasa mereka perlu melakukan lebih banyak perkara walaupun sebenarnya mereka memerlukan masa untuk berehat. Tanpa disedari, tekanan psikologi ini boleh menyebabkan seseorang berasa penat dan hilang semangat.

Kesimpulannya, rasa penat yang dialami oleh ramai mahasiswa hari ini bukan semata-mata berpunca daripada kesibukan fizikal, tetapi lebih kepada keletihan mental, gangguan tidur, tekanan emosi dan gaya hidup yang tidak seimbang. Oleh itu, mahasiswa perlu memberi perhatian kepada kesihatan diri secara menyeluruh dengan mendapatkan tidur yang mencukupi, mengawal penggunaan media sosial dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat. Dalam dunia yang sentiasa bergerak pantas, berehat bukanlah tanda kemalasan, sebaliknya satu keperluan untuk mengekalkan kesejahteraan dan produktiviti.

Ditulis oleh: Noratirah binti Rahim, pelajar latihan industri

Tarikh Input: 16/07/2026 | Kemaskini: 16/07/2026 | hendrik